Séance accessible à tous âges et toutes conditions physiques (variations adaptées), les postures douces permettront de mobiliser et de détendre le corps.
Nous viendrons ensuite nous allonger et entrer dans ce qu'on appelle le "sommeil yogique" (Yoga Nidra), un état méditatif profond allié à une conscience active entraînant une régénération physique, mentale et émotionnelle.

Pour qui ?
Ceux qui souhaitent remettre du mouvement dans leur corps avec lenteur et conscience.
Idéal pour les personnes ayant besoin d'un moment de calme et d'apaisement en fin de semaine, tout en gardant un niveau d’énergie nécessaire à entamer le week-end !

Convient également aux personnes peu sportives ou en reprise d'activité.
Bienfaits notables sur la mobilité et l'ancrage, mais aussi la concentration, la réduction du stress et l'amélioration du sommeil… et à termes, la force et la souplesse !

Cette séance d'1h15 représente une pratique yogique complète à travers un éveil corporel et spirituel.

La séance est composée de plusieurs phases :
Ancrage (méditation courte - visualisation)
Echauffement
Postures (Asanas)
Relaxation
Conscience du souffle (Pranayama)
Méditation

Pour qui ?
Pour tous ceux qui souhaitent renforcer, tonifier, assouplir certaines parties de leur corps tout en découvrant les pratiques traditionnelles liées au souffle, à la visualisation et à la méditation.

Convient aux débutants avec un minimum de condition physique (avoir déjà suivi un cours de yoga en présenciel serait un plus).

N'hésitez pas à me demander quel serait le cours le plus adapté à vos besoin et envies du moment !

J’aime à penser que le yoga est praticable à tout moment car sans aucun accessoire… mais disons que c’est aussi un moment de détente où il est agréable de trouver un certain confort ! Cette liste est donc une proposition.

• Un tapis de yoga (pourquoi pas un peu plus épais pour l’option Nidra !)

• Blocs / coussins fermes ou bolster / sangles pour pouvoir adapter au mieux votre pratique

• Tenue confortable (pas trop serrée, pas trop ample, le coton reste la meilleure option : léger et respirant

• Chaussettes / veste / plaid pour la relaxation et le Nidra (le corps se refroidit très vite !

• Petit conseil bonus : Utilisez des écouteurs sans fil (type AirPods) si vous souhaitez renforcer l’immersion dans une "bulle", au plus près de vos sens et isolé.e des bruits environnants.

• Téléchargez l’application ZOOM sur votre ordi (conseillé), tablette ou téléphone

• Créez un compte

• C’est votre première séance ? Merci de vous connecter un peu en avance pour faire des tests.

• Le lien de connexion reste toujours le même.

• Installez-vous dans une pièce lumineuse avec assez de recul pour que je puisse voir votre corps dans son intégralité si possible. Dans l’idéal, placez le côté long du tapis face à la caméra, que je puisse vous voir de profil.

• Rejoignez la liste de diffusion WhatsApp pour être au courant des modifications d’horaire ou des nouveautés en cliquant ici !

• Payez votre cours moins cher en partageant avec un.e ami.e ! Invitez quelqu’un à assister au cours avec vous et ne payez chacun.e que la moitié du tarif, soit 5€ par personne (cf. cours d’essai). A vos répertoires… pour m’aider à faire grandir la communauté et partager l’amour de soi et des autres ! Merci <3